`खाना 45-60 बार चबाना, लंबी सैर करना`: आर माधवन ने बताया 21 दिन में वजन घटाने का सीक्रेट

एक्टर आर माधवन ने हाल ही में खुलासा किया कि उन्होंने सिर्फ़ 21 दिनों में अपना पेट कम कर लिया है. `रहना है तेरे दिल में` एक्टर की अपनी डाइट के बारे में बात करते हुए एक क्लिप सोशल मीडिया पर वायरल हो गई है. उन्होंने कहा कि उन्होंने व्यायाम या सर्जरी से नहीं बल्कि अनुशासित डाइट से सिर्फ़ 21 दिनों में अपना पेट कम किया. अभिनेता ने अपनी पहले और बाद की तस्वीर भी दिखाई.

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

अभिनेता सख्त डाइट और भारी वर्कआउट रूटीन का पालन करने के लिए जाने जाते हैं. आर माधवन के वजन कम करने के सरल लेकिन अनुशासित तरीके ने नेटिज़न्स का ध्यान आकर्षित किया है. कर्ली टेल्स के एक वीडियो में, आर माधवन ने कहा कि उनके निर्देशन में बनी पहली फ़िल्म `रॉकेट्री: द नांबी इफ़ेक्ट` की शूटिंग के दौरान उनका पेट बड़ा हो गया था. फिर उन्होंने अपनी पहले और बाद की एक तस्वीर शेयर की और सिर्फ़ 21 दिनों में उनका पेट बहुत कम हो गया. इससे नेटिज़न्स हैरान रह गए और एक यूजर्स ने वीडियो को रीट्वीट किया और उनकी फिटनेस के बारे में पूछा.

Intermittent fasting, heavy chewing of food 45-60 times( drink your food and chew your water) .. last meal at 6.45 pm .( only cooked food -nothing raw AT ALL post 3 pm ) .. early morning long walks and early night deep sleep( no screen time 90 min before bed) … plenty of fluids… https://t.co/CsVL98aGEj

— Ranganathan Madhavan (@ActorMadhavan) July 18, 2024

आर माधवन ने अपने फिटनेस अनुशासन के साथ ट्वीट का जवाब दिया, "इंटिमेट फास्टिंग, भोजन को 45-60 बार खूब चबाना (अपना भोजन पीना और पानी चबाना) शाम 6.45 बजे अंतिम भोजन (केवल पका हुआ भोजन - दोपहर 3 बजे के बाद कुछ भी कच्चा नहीं) सुबह जल्दी उठकर लंबी सैर और रात को जल्दी गहरी नींद (बेड पर जाने से 90 मिनट पहले स्क्रीन टाइम नहीं) बहुत सारे तरल पदार्थ. बहुत सारी हरी सब्जियाँ और ऐसा भोजन जो आपके शरीर द्वारा आसानी से पच जाता है और स्वस्थ होता है. कुछ भी संसाधित नहीं. सब कुछ बहुत बढ़िया." उसी इंटरव्यू में उन्होंने वजन घटाने के लिए किए गए रिसर्च के बारे में बात की. 

उन्होंने समझाया, "मैंने यह पता लगाने के लिए बहुत शोध किया कि मैं कैसे वजन बढ़ा सकता हूँ और फिर इसे जल्दी से कैसे घटा सकता हूँ. शोध ने मुझे एप्लाइड काइनेसियोलॉजी नामक एक परीक्षण में ले गया - जो हर किसी को, हम में से हर एक को बताता है - कि हम किसी भी समय अपनी भावनात्मक स्थिति के कारण किसी प्रकार के भोजन के प्रति असहिष्णु कैसे होते हैं". माधवन ने एक ऐसे दौर को याद किया जब उन्होंने तीन महीने तक सिर्फ़ केक खाया और कहा, "मैंने सिर्फ़ वही खाया जिससे मुझे एलर्जी थी. इसलिए, पूरा शरीर (कुछ हद तक) फूल गया. झुकना और अपने फीते बांधना मुश्किल था. लेकिन उस अवधि के बाद, मैंने सिर्फ़ वही खाना खाया जो मेरे शरीर के लिए अच्छा था. कोई व्यायाम नहीं, कोई दौड़ नहीं, कोई सर्जरी नहीं, कोई दवा नहीं." 

आर माधवन को आखिरी बार अजय देवगन और ज्योतिका के साथ फ़िल्म `शैतान` में देखा गया था. फ़िल्म में उन्होंने एक खूंखार प्रतिपक्षी की भूमिका निभाई थी जिसके पास ऐसी शक्तियाँ थीं जिनका इस्तेमाल वह बुराई के लिए करता था. फ़िल्म दर्शकों को कबी और उसके परिवार के साथ एक यात्रा पर ले जाती है जहाँ उनका मज़ेदार वीकेंड रिट्रीट एक बुरे सपने की तरह बदल जाता है जब वे एक दोस्ताना लेकिन रहस्यमय अजनबी को अपने घर में आने देते हैं. जैसे-जैसे समय बीतता है, परिवार को इस मनोरंजक कहानी में अपने सबसे बुरे डर का सामना करने के लिए मजबूर होना पड़ता है जो भारतीय काले जादू के भयावह तत्वों से निपटती है.

अन्य आर्टिकल

फोटो गेलरी

रिलेटेड वीडियो