एक्सपर्ट के अनुसार हर व्यक्ति के लिए होने चाहिए ये 5 हेल्थ गोल्स

कई लोगों ने नए साल के लिए अपने लक्ष्य तय कर लिए हैं. स्वास्थ्य और फिटनेस-केंद्रित संकल्प अक्सर इस सूची में जगह पाते हैं, कई लोग नए साल में प्रवेश करते ही अपनी सेहत में सुधार करना चाहते हैं. जबकि कुछ लोग व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं, अन्य लोग केवल अपनी सामान्य सेहत में सुधार करना चाहते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना चाहते हैं. यदि आप बाद की श्रेणी में आते हैं, तो हम आपके लिए लेकर आए हैं. मिड-डे डॉट कॉम से बातचीत में, डॉ. मंजूषा अग्रवाल, सीनियर कंसल्टेंट - इंटरनल मेडिसिन, ग्लेनीगल्स हॉस्पिटल, परेल, मुंबई, पाँच सरल लेकिन ज़रूरी स्वास्थ्य लक्ष्य साझा करती हैं जो हर किसी को 2025 में अपनाने चाहिए.

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2025 के लिए ज़रूरी स्वास्थ्य लक्ष्य

रोज़ाना चलते रहें: सक्रिय रहना एक स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है. व्यक्तियों को रोज़ाना 45 मिनट से ज़्यादा जॉगिंग, योग, दौड़ना और कार्डियो जैसी शारीरिक गतिविधियों या व्यायाम में शामिल होने की सलाह दी जाती है. इससे उनके हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार, तनाव कम करने और पूरे दिन उनकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है.

खराब आहार विकल्पों से बचें: जंक या पैकेज्ड खाद्य पदार्थ आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन ये आपके शरीर को आपकी सोच से ज़्यादा नुकसान पहुंचाते हैं. ये खाद्य विकल्प हृदय संबंधी समस्याओं, कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और जठरांत्र संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं. एक आदर्श आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, दालें, फलियाँ और साबुत अनाज शामिल होने चाहिए. ये आपके शरीर को ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करते हैं.

अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें: लोग अक्सर चिंता, अवसाद, अधिक सोचना और तनाव जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को छोटी-मोटी असुविधाएँ मानकर अनदेखा कर देते हैं. इन मुद्दों को नज़रअंदाज़ करने से आपकी भावनात्मक सेहत खराब हो सकती है. कोई व्यक्ति गहरी साँस लेने के व्यायाम, जर्नलिंग, अपने परिवार के सदस्यों से बात करके और पेशेवर मदद लेकर अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे सकता है. यह आपके तनाव को प्रबंधित करने और दैनिक अराजकता के बीच आपको शांत रखने में मदद कर सकता है.

हाइड्रेटेड रहें: निर्जलीकरण सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है. लोग अक्सर अपनी व्यस्त जीवनशैली में पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं. पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करके हाइड्रेटेड रहें. हाइड्रेशन आपकी त्वचा के स्वास्थ्य, ऊर्जा के स्तर और पाचन को भी बेहतर बनाने में मदद करता है.

पर्याप्त नींद लें: 2025 में, सुनिश्चित करें कि आप अपनी नींद की दिनचर्या को न छोड़ें. उचित नींद का शेड्यूल बनाए रखने से आपको पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान रहने में मदद मिल सकती है. पर्याप्त नींद न लेने से आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है और कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. अपने स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखना चाहिए.

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