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हाइड्रेटेड रहना
आपके शरीर को कठिन मौसम में भी स्वस्थ बनाए रखने के लिए पानी और तरल पदार्थों की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होगी. हाइड्रेटेड रहने का एक प्राकृतिक तरीका उन फलों और सब्जियों का प्रचुर मात्रा में सेवन करना है जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है - संतरे, तरबूज, टमाटर, आदि. यह आपके शरीर के मुख्य तापमान को संतुलित करने में मदद करता है और बीमारियों को दूर रखता है. यह त्वचा को हाइड्रेट करने और उसे कोमल बनाए रखने में भी मदद करता है. फोटो सौजन्य: अनुराग अहिरे
सही कपड़े पहनें
भारत में गर्मी अपने उच्च तापमान और आर्द्रता के लिए जानी जाती है, जो आपको असहज और घुटन महसूस करा सकती है. हल्के और सांस लेने योग्य कपड़े पहनना गर्मी से बचने का एक प्रभावी तरीका है. सूती, रेशम और लिनन जैसे कपड़े सिंथेटिक कपड़ों की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं. फोटो सौजन्य: आईस्टॉक
विटामिन डी की लें खुराक
सूरज की रोशनी विटामिन डी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, इसलिए इस अवसर का उपयोग सुबह व्यायाम करने या बाहर खाने के लिए करें. सुबह-सुबह सूरज की किरणों का आनंद लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह आपके दिन की ताजगी और ताजगी भरी शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है. प्रतीकात्मक फोटो
प्रॉपर लें नींद
जबकि एयर कंडीशनर ने असुविधा को काफी कम कर दिया है, फिर भी गर्म, आर्द्र मौसम में नींद के पैटर्न पर असर पड़ सकता है. तगारा जैसी प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का सेवन आरामदायक नींद को बढ़ावा दे सकता है. आयुर्वेद ग्रंथों और आधुनिक शोध के अनुसार, तगार अपने शामक और नींद बढ़ाने वाले गुणों के कारण मन को शांत कर सकता है. फोटो सौजन्य: आईस्टॉक
गर्मी से हो सकता है इन्फेक्शन
गर्मी और धूल के कारण अधिकांश लोग गर्मियों में सामान्य सर्दी, गले में खराश और वायरल संक्रमण जैसी बीमारियों से पीड़ित होते हैं. जहां एक निवारक देखभाल दृष्टिकोण अनिवार्य है, वहीं एक अप्रत्याशित बीमारी का सामना करने के लिए तैयार रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है. फोटो सौजन्य: आईस्टॉक
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