रिसर्च: मूड को बेहतर बनाने और मेन्टल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम के साथ जोड़ें माइंडफुलनेस

क्या आप अधिक फिट और खुश महसूस करने के लिए एक नए वर्कआउट रूटीन के साथ 2024 की शुरुआत करना चाहते हैं? एक नए अध्ययन में व्यायाम के साथ माइंडफुलनेस को जोड़ने का सुझाव दिया गया है. जर्नल मेंटल हेल्थ एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि जीवन में बदलाव जो शारीरिक गतिविधि और माइंडफुलनेस दोनों को जोड़ते हैं, मूड को बेहतर बनाने और स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में सबसे प्रभावी होते हैं.

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यूके की बाथ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कहा कि शारीरिक गतिविधि और माइंडफुलनेस अभ्यास दोनों के अच्छी तरह से स्थापित मनोवैज्ञानिक लाभ हैं. हालांकि, मौजूदा शोध अध्ययनों की समीक्षा करके, यह दिखाने वाले पहले अध्ययनों में से एक है कि जब दोनों को मिलाया जाता है तो सकारात्मक प्रभाव कैसे बढ़ाया जा सकता है. 

निष्कर्षों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस लोगों को पहले स्थान पर शुरुआत करने के लिए प्रेरित करके व्यायाम को अनलॉक करने में मदद कर सकती है, जबकि व्यायाम कठिन होने पर मामूली दर्द, असुविधा या विफलता की भावनाओं पर काबू पा सकती है. विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य विभाग में व्यवहार परिवर्तन, सचेतनता और व्यायाम की विशेषज्ञ माशा रेम्सकर ने कहा, "अधिक व्यायाम करने के संकल्प के साथ 2024 की शुरुआत करने से वास्तव में सकारात्मक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं. लेकिन हम जानते हैं कि शुरुआत करना कठिन हो सकता है और समय के साथ उस पर टिके रहना भी कठिन हो सकता है." विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य विभाग में व्यवहार परिवर्तन, सचेतनता और व्यायाम.

माइंडफुलनेस एक दृष्टिकोण है जो हमें व्यायाम करने के लिए आवश्यक मनोवैज्ञानिक शक्तियों को `प्रशिक्षित` करने और अपने शरीर के साथ अधिक तालमेल बिठाने में मदद कर सकता है, साथ ही व्यायाम को और अधिक रोचक बना सकता है और इसके लाभों को पहचानने में हमारी मदद कर सकता है. रेम्सकर ने बताया कि "अधिक जागरूक बनने से हमें अपनी जीवनशैली के बारे में अलग तरह से सोचने के लिए प्रेरित किया जाता है, यह हमें अपनी कमियों के प्रति अधिक स्वीकार्य और कम आलोचनात्मक बनाता है, जो स्वस्थ आदतें बनाने में मदद कर सकता है".

उन्होंने कहा, "व्यायाम से मिलने वाले सकारात्मक लाभों को अनलॉक करने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग करने की बहुत बड़ी संभावना है." टीम का लक्ष्य अब व्यायाम और माइंडफुलनेस के संयोजन के लिए प्रभावशीलता और इष्टतम हस्तक्षेप क्षणों को निर्धारित करने के लिए एक बड़ा परीक्षण शुरू करना है.

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