तस्वीर केवल प्रतिनिधित्वात्मक उद्देश्यों के लिए. फोटो सौजन्य: फ़ाइल/तस्वीर
सनस्क्रीन लगाएं: यह सनबर्न के खिलाफ एक प्रमुख रक्षक है और आपकी किटी के लिए एक जरूरी कॉस्मेटिक है. बाहर निकलने से पहले कम से कम 15 मिनट के लिए सनस्क्रीन लगाएं और जब भी आवश्यकता हो इसे दोबारा लगाएं. चिपचिपाहट से बचने के लिए विटामिन युक्त और पानी आधारित सनस्क्रीन चुनें.
आहार में फल शामिल करें: तरबूज, नाशपाती, खरबूजा, नींबू, आड़ू, अनानास और अंगूर जैसे फल आपके ग्रीष्मकालीन आहार में अवश्य होने चाहिए. फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसलिए यह शरीर को हाइड्रेटेड रखते हुए प्राकृतिक रूप से ठंडा करने में मदद करते हैं. अपने दोपहर के नाश्ते के लिए एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ स्वादिष्ट फ्रूट साल्ट बनाएं.
स्प्रे बोतल और गीले टिश्यू अपने पास रखें: सुनिश्चित करें कि आप बाहर यात्रा करते समय अपने बैग में एक एंटीपर्सपिरेंट और गीले टिश्यू का पैक रखें. इसे अपने पूरे शरीर पर छिड़कें और जब भी पसीना आए तो गीले पोंछे से अपना चेहरा पोंछ लें.
हल्के कपड़े पहनें: गर्मियां हल्के रंग और ढीले-ढाले कपड़े पहनने का समय है. पसीने और त्वचा की जलन से बचने के लिए भारी जींस या किसी भी प्रकार के गहरे रंग के कपड़े और सिंथेटिक कपड़े अलग रख दें.
हाइड्रेटेड रहें: गर्मी के महीनों के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए हर दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं. पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, अवांछित कैलोरी को बढ़ने से रोकता है और, जब शरीर का आधा तरल पदार्थ पसीने के रूप में निकल जाता है तो शरीर को हाइड्रेट रखता है. अपने शरीर में खोए हुए तरल पदार्थ की पूर्ति के लिए पानी के साथ-साथ फलों का रस, नारियल पानी और नीबू पानी पियें. तस्वीर/अनुराग अहिरे
मुंबई स्थित जनरल फिजिशियन और बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. मिली जोशी सलाह देती हैं कि अगर कोई ठंडा पेय पी रहे हैं, तो दो क्यूब से अधिक बर्फ का सेवन न करें.
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