ब्रेकिंग न्यूज़
खूब सारा पानी पीओ
पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पियें, भले ही आपको प्यास न लगे. अन्य प्राकृतिक और स्वस्थ तरल पदार्थों का सेवन करें. अत्यधिक शराब और कैफीन के सेवन से बचें क्योंकि ये पेय पदार्थ आपको निर्जलित कर सकते हैं.
सही कपड़े पहनें
हल्के, ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े चुनें. इससे शरीर को तरोताजा और ठंडा रखने में मदद मिलेगी. इसके अतिरिक्त, अपने सिर को सूरज की सीधी किरणों से बचाने के लिए हमेशा टोपी या छाते का उपयोग करें.
पीक आवर्स के दौरान बाहर निकलने से बचें
दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान यानी सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर के अंदर ही रहें. यदि आप बाहर निकलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कठोर यूवी किरणों से बचाने के लिए टोपी और धूप का चश्मा पहनें.
अपने शरीर का तापमान ठंडा रखें
कमरे के तापमान को सुखद बनाए रखने के लिए पंखे, एयर कंडीशनिंग और कूलर का उपयोग करें. सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए सामान्य कमरे के तापमान वाले पानी से ठंडे स्नान करें. आप त्वरित राहत के लिए अपने माथे या गर्दन पर एक गीला कपड़ा रखने का भी प्रयास कर सकते हैं.
गहन गतिविधियों को सीमित करें
अत्यधिक गर्मी के दौरान तीव्र शारीरिक गतिविधियों से बचें. यदि आप बाहर व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो सुबह जल्दी या देर शाम जैसे ठंडे समय में ऐसा करें.
डिस्क्लेमर: यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं लेती. व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी योग्य विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें.
