शोध: हफ्ते में केवल एक बार हीटेड योग सीजन कम कर सकता है डिप्रेशन

योग से डिप्रेशन में आराम पाने को लेकर एक नया शोध सामने आया है. जिसमें बताया गया है कि हफ्ते में सिर्फ एक बार गर्म-योग सीजन अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है. यह दर्शाता है कि मध्यम से गंभीर डिप्रेशन लक्षणों से पीड़ित रोगियों के लिए गर्म योग एक अच्छा ट्रीटमेंट विकल्प हो सकता है. मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल (MGH) के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में मध्यम से गंभीर अवसाद वाले एडल्ट्स के एक यादृच्छिक नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षण में, उन प्रतिभागियों में भी डिप्रेशन के लक्षण कम हो गए थे, जिन्हें निर्धारित योग डोज का केवल आधा हिस्सा मिला था, जो सुझाव देता है कि गर्म योग सप्ताह में सिर्फ एक बार सीजन फायदेमंद हो सकता है.

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आठ हफ्ते के टेस्ट में, 80 प्रतिभागियों को दो ग्रुप्स में रखा गया था. एक ग्रुप जिसे 40.5 डिग्री सेल्सियस कमरे में बिक्रम योग के 90 मिनट के सत्र का अभ्यास किया गया था और दूसरा ग्रुप जिसे वेटिंग लिस्ट में रखा गया था. (वेटिंग लिस्ट के प्रतिभागियों ने योग हस्तक्षेप पूरा करने के बाद योग पूरा किया था.) इस विश्लेषण में योग समूह में कुल 33 लोगों और प्रतीक्षा सूची समूह में 32 लोगों को शामिल किया गया था. 

इंटरवेंशन ग्रुप में प्रतिभागियों को प्रति सप्ताह कम से कम दो योग कक्षाएं निर्धारित की गईं, लेकिन कुल मिलाकर, उन्होंने आठ सप्ताह में औसतन 10.3 कक्षाओं में भाग लिया. आठ हफ्ते के बाद योग प्रतिभागियों में वेटिंग लिस्ट वाले प्रतिभागियों की तुलना में डिप्रेसन के लक्षणों में काफी अधिक कमी आई, जैसा कि चिकित्सक-रेटेड इन्वेंटरी ऑफ डिप्रेसिव सिम्प्टोमैटोलॉजी (आईडीएस-सीआर) पैमाने के माध्यम से जाना जाता है।

शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि 59.3 प्रतिशत योग प्रतिभागियों में लक्षणों में 50 प्रतिशत या उससे अधिक की कमी थी, जबकि वेटिंग लिस्ट में 6.3 प्रतिशत प्रतिभागियों में कमी आई थी. इसके अलावा, योग शाखा में 44 प्रतिशत ने इतने कम आईडीएस-सीआर स्कोर हासिल किए कि उनके अवसाद को दूर माना गया, जबकि प्रतीक्षा सूची में 6.3 प्रतिशत थे, जैसा कि जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकाइट्री में प्रकाशित अध्ययन में कहा गया है.

मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल में डिप्रेशन क्लिनिकल एंड रिसर्च प्रोग्राम में योग अध्ययन के निदेशक और लेखक मारेन नायर ने इसको लेकर कहा कि योग और गर्मी-आधारित इनटरवेन्शन संभावित रूप से अतिरिक्त शारीरिक लाभों के साथ एक गैर-दवा-आधारित दृष्टिकोण प्रदान करके अवसाद के रोगियों के लिए उपचार के पाठ्यक्रम को बदल सकते हैं." हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर नायर ने कहा, "वर्तमान में हम अवसाद में देखे गए नैदानिक प्रभावों में प्रत्येक तत्व - गर्मी और योग - के विशिष्ट योगदान को निर्धारित करने के लक्ष्य के साथ नए अध्ययन विकसित कर रहे हैं."

प्रतिभागियों ने गर्म योग सत्रों को सकारात्मक रूप से मूल्यांकन किया, और उन्हें इनटरवेन्शन से जुड़े कोई गंभीर प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव नहीं हुआ. मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल में डिप्रेशन क्लिनिकल एंड रिसर्च प्रोग्राम के निदेशक और वरिष्ठ लेखक डेविड मिस्चौलोन ने कहा, "अवसाद के लिए गर्म योग की तुलना गैर-गर्म योग से करने के लिए भविष्य में शोध की आवश्यकता है, ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या डिप्रेशन के इलाज के लिए योग के मुकाबले गर्म योग के फायदे हैं."

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