तस्वीरों में जानें 5 लोकप्रिय तरीके जिनसे लोग हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए करते हैं बायोहैक

नींद का अनुकूलन

ट्रैकिंग उपकरणों और पहनने योग्य वस्तुओं का उपयोग करके जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए नींद के चक्र और गुणवत्ता को अनुकूलित करना, जिसके लाभ दीर्घायु और कम बीमारियां हैं.

उन्मूलन आहार और आंतरायिक उपवास

अनुकूली तनाव या शारीरिक तनाव डीएनए रिपेयर और ऑटोफैगी जैसे स्वास्थ्य लाभों को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है. अल्पकालिक उपवास वजन घटाने को बढ़ावा देता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करके लिपिड प्रोफाइल और रक्तचाप को ठीक करता है.

हेल्दी एजिंग के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग 

अध्ययनों से पता चला है कि शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान में सुधार करता है और हड्डियों के घनत्व को संरक्षित करता है, जिससे कमजोरी, गिरने का जोखिम और संबंधित जटिलताओं को रोका जा सकता है.

मेडिटेशन

इसे सबसे अच्छा बायो-हैक कहा जा सकता है क्योंकि यह गैर-आक्रामक है, लेकिन इसमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार, तनाव को कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार और शांति और मानसिक कल्याण की स्थिति प्राप्त करने जैसे बहुत सारे लाभ हैं. ध्यान के नियमित अभ्यास से तनाव को नियंत्रण में रखा जा सकता है और कोर्टिसोल के स्तर को बनाए रखा जा सकता है, जिससे व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अधिक सहनशील हो सकता है.

इकोथेरेपी

प्राकृतिक वातावरण में समय बिताने से हमारा मस्तिष्क कई प्रश्नों के प्रति खुलता है, उपचार और सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा मिलता है.

टेक्नोलॉजी

स्मार्टवॉच और निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर जैसे पहनने योग्य उपकरण न केवल किसी के स्वास्थ्य की स्थिति को अपडेट करने में मदद करते हैं बल्कि स्वास्थ्य में सुधार के लिए निरंतर प्रयासों को भी प्रेरित करते हैं.