नए साल से हर दिन करें ये 5 योग, शरीर और मन को रखें स्वस्थ

Updated on: 01 January, 2025 12:10 PM IST | mumbai

नए साल की शुरुआत को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाने के लिए इन 5 योगासनों - सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, वृक्षासन, प्राणायाम, और शवासन - को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.

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नया साल नई शुरुआत का प्रतीक है. इस साल को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाने के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है. यहां 5 आसान योगासन बताए गए हैं, जिन्हें हर दिन करके आप खुद को स्वस्थ और संतुलित रख सकते हैं.

>> सूर्य नमस्कार (Sun Salutation)

सूर्य नमस्कार एक पूर्ण योग अभ्यास है. इसमें 12 आसनों का समावेश होता है, जो शरीर के हर हिस्से को सक्रिय करता है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने, लचीलापन बढ़ाने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसे सुबह खाली पेट करने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है.

>> भुजंगासन (Cobra Pose)

भुजंगासन रीढ़ को मजबूत बनाने और शरीर को लचीला बनाने के लिए सबसे अच्छा आसन है. यह छाती को खोलता है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है और तनाव को कम करता है. इसे करने के लिए पेट के बल लेटकर हाथों की मदद से शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं.

>> वृक्षासन (Tree Pose)

वृक्षासन संतुलन और एकाग्रता बढ़ाने के लिए अद्भुत योगासन है. यह पैरों को मजबूत करता है और मानसिक शांति देता है. इसे करने के लिए एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को घुटने के पास रखें और दोनों हाथों को प्रार्थना मुद्रा में जोड़ें.

>> प्राणायाम (Breathing Exercise)

प्राणायाम में अनुलोम-विलोम और कपालभाति शामिल हैं. यह श्वास की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और मानसिक शांति देता है. यह फेफड़ों को मजबूत करने और शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है.

>> शवासन (Corpse Pose)

दिन भर की थकान को दूर करने और शरीर को पूर्ण विश्राम देने के लिए शवासन करें. यह तनाव कम करता है और मन को शांत करता है. इसे करने के लिए पीठ के बल लेटकर शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ दें.

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