गर्मियों में तेज धूप से बचाव के लिए अपनाएं ये जरूरी टिप्स

गर्मियों में तेज धूप और सूरज की हानिकारक किरणें हमारी त्वचा पर गहरा प्रभाव डाल सकती हैं. सनस्क्रीन एक प्रभावी उपाय है, जो यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है और समय से पहले झुर्रियों, टैनिंग और सनबर्न को रोकता है. लेकिन, इसका सही इस्तेमाल करना भी उतना ही जरूरी है. यहां हम आपको सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका और इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें बता रहे हैं.

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सही SPF का चुनाव करें

सनस्क्रीन खरीदते समय SPF (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) को जरूर ध्यान में रखें.

>> SPF 15-30: हल्की धूप और घर में रहने वालों के लिए उपयुक्त.

>> SPF 30-50: आमतौर पर बाहर जाने वालों और हल्की धूप में रहने वालों के लिए.

>> SPF 50+: अधिक तेज धूप और समुद्र तट, पहाड़ों या लंबे समय तक बाहर रहने वालों के लिए जरूरी.

सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका

>> बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं, ताकि यह त्वचा में अच्छे से समा जाए.

>> इसे सिर्फ चेहरे पर ही नहीं, बल्कि गर्दन, हाथ, पैरों और कानों पर भी लगाएं.

>> एक चम्मच के बराबर मात्रा पूरे चेहरे और शरीर के खुले हिस्सों पर लगाएं.

>> इसे धीरे-धीरे गोलाई में मलें, ताकि यह पूरी त्वचा पर अच्छी तरह फैल जाए.

कितनी बार लगाना जरूरी है?

>> अगर आप धूप में ज्यादा समय बिता रहे हैं, तो हर 2-3 घंटे में दोबारा सनस्क्रीन लगाएं.

>> अगर आप तैराकी कर रहे हैं या बहुत पसीना आ रहा है, तो वॉटरप्रूफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और बार-बार दोबारा लगाएं.

>> बादलों वाले दिन भी यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए सनस्क्रीन लगाना न भूलें.

मेकअप के साथ सनस्क्रीन कैसे लगाएं?

>> पहले सनस्क्रीन लगाएं, फिर 5 मिनट रुककर मॉइश्चराइजर और मेकअप अप्लाई करें.

>> SPF युक्त फाउंडेशन या क्रीम लगाने से अतिरिक्त सुरक्षा मिल सकती है.

सही सनस्क्रीन चुनना जरूरी

>> ऑयली स्किन के लिए गेल बेस्ड सनस्क्रीन बेहतर होती है.

>> ड्राई स्किन वालों को क्रीम बेस्ड सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए.

>> सेंसिटिव स्किन के लिए मिनरल-बेस्ड सनस्क्रीन अधिक प्रभावी होती है.

सनस्क्रीन सिर्फ गर्मी के दिनों में ही नहीं, बल्कि हर मौसम में लगानी चाहिए. यह त्वचा को झुर्रियों, टैनिंग और स्किन कैंसर से बचाने में मदद करता है. इसलिए, हर दिन सही तरीके से सनस्क्रीन लगाएं और अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से सुरक्षित रखें. 

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