डॉक्टर ने आंतो के सूजन रोग के प्रभावी मैनेजमेंट के लिए शेयर किए टिप्स

सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) पाचन तंत्र में सूजन और जलन का कारण बनता है. यदि आपको सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) का निदान किया गया है, तो ग्लेनीगल्स अस्पताल परेल मुंबई की निदेशक और वरिष्ठ सलाहकार गैस्ट्रोएंटरोलॉजी डॉ. मेघराज इंगले इस स्थिति को प्रबंधित करने और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए प्रभावी सुझाव साझा करते हैं. आईबीडी में दो मुख्य प्रकार शामिल हैं: क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस.

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क्रोहन रोग मुंह से लेकर गुदा तक पाचन तंत्र के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है, और विशेष प्रभावित क्षेत्र में सूजन और जलन पैदा कर सकता है. अल्सरेटिव कोलाइटिस विशेष रूप से कोलन (बड़ी आंत) और मलाशय की अंदरूनी परत को प्रभावित करता है, जिससे प्रभावित क्षेत्र में सूजन और अल्सर हो जाता है. आनुवंशिकी, पारिवारिक इतिहास, बैक्टीरिया, वायरस, धूम्रपान, संक्रमण और एंटीबायोटिक्स इस स्थिति का कारण बन सकते हैं. आईबीडी के लक्षणों में दस्त, थकान, मल में खून आना और भूख कम लगना शामिल हैं. ये लक्षण सूजन की गंभीरता के आधार पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं. इस स्थिति को दवा और सर्जरी द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है. आईबीडी की देखभाल के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं-:

शुगर युक्त उत्पादों/पेय पदार्थों से बचें: सोडा, मिठाई, चॉकलेट और जूस जैसे शर्करा युक्त उत्पादों का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये आपके पाचन तंत्र और आंत के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं. इसके बजाय, स्वास्थ्य लाभ के लिए पानी, नारियल का रस और सब्जी शोरबा जैसे स्वस्थ विकल्प चुनें.

संतुलित आहार का पालन करें: ताजे फल, सब्जियां, दालें, दाल और फलियां युक्त पौष्टिक आहार खाएं. इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ वसा सहित पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर मिले. किसी विशेषज्ञ की मदद लें जो आपको बताएगा कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए.

नियमित व्यायाम करें: सूजन और थकान जैसे आईबीडी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए रोजाना व्यायाम करना और फिट रहना महत्वपूर्ण है. आप सप्ताह में कम से कम पांच दिन 45 मिनट तक व्यायाम कर सकते हैं. दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी, पिलेट्स, जिमिंग या ज़ुम्बा जैसी गतिविधियाँ करें.

धूम्रपान छोड़ें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आईबीडी को प्रबंधित करने के लिए धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है. धूम्रपान से न केवल आईबीडी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है बल्कि इस स्थिति के लक्षण भी बिगड़ जाते हैं.

शराब और मनोरंजक दवाओं का सेवन बंद करें: क्या आप जानते हैं कि बीयर गैस पैदा कर सकती है? चौंकाने वाली बात यह है कि जब किसी को आईबीडी होता है तो शराब के कारण आंत में रक्तस्राव होता है. इसके अलावा, शराब इसकी परत को परेशान और भड़काती है. बेहतर होगा कि आप शराब से बचें और अपनी स्थिति में सुधार करें.

योग और ध्यान करके तनाव दूर करें: तनाव भी आईबीडी लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है. आराम और शांति के लिए योग या ध्यान का विकल्प चुनना आवश्यक है.

अपने लक्षणों और भोजन ट्रिगर्स पर नज़र रखें: लक्षणों और भोजन ट्रिगर्स को रिकॉर्ड करने से सूजन को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है. आप यह समझने में सक्षम होंगे कि कौन सा भोजन लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है. इसलिए, व्यक्ति डॉक्टर से सही प्रकार का मार्गदर्शन प्राप्त कर सकेगा.

डिस्क्लेमर: यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं लेती. व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी योग्य विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें.

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