एक्सपर्ट ने बताया हाइड्रेशन, डिटॉक्स वॉटर ट्रेंड और स्किन केयर के पीछे का विज्ञान

त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है, और डिटॉक्स वॉटर के चलन ने हाल के वर्षों में अपने संभावित लाभों के कारण लोकप्रियता हासिल की है. क्योरेस्किन के त्वचाविज्ञान के प्रमुख डॉ. चारू शर्मा, मूल्यवान सुझाव और सुझाव देते हुए जलयोजन, डिटॉक्स पानी और त्वचा की देखभाल के पीछे के विज्ञान पर जोर देते हैं.

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1. हाइड्रेशन की मौलिक भूमिका

जल मानव शरीर क्रिया विज्ञान की आधारशिला है और इसका महत्व त्वचा तक फैला हुआ है. पर्याप्त जलयोजन त्वचा के भीतर इष्टतम सेलुलर कार्य सुनिश्चित करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक स्वस्थ और युवा उपस्थिति होती है. इसके विपरीत, निर्जलीकरण त्वचा की बाधा से समझौता करता है, जिससे सूखापन, परतदारपन और झुर्रियों की संभावना बढ़ जाती है. शर्मा ने जोर देकर कहा, “समग्र स्वास्थ्य और त्वचा की देखभाल के लिए इष्टतम जलयोजन बनाए रखना सर्वोपरि है. जबकि प्रतिदिन आठ गिलास पानी एक सामान्य दिशानिर्देश है, व्यक्तिगत आवश्यकताएं गतिविधि स्तर और जलवायु के आधार पर भिन्न हो सकती हैं.
 
2. डिटॉक्स वॉटर ट्रेंड: तथ्य को कल्पना से अलग करना

फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों से युक्त डिटॉक्स पानी एक लोकप्रिय पेय के रूप में उभरा है. हालांकि ये मिश्रण पानी के स्वाद को बढ़ा सकते हैं, लेकिन इस बात का कोई पुख्ता वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि डिटॉक्स पानी सादे पानी से परे कोई महत्वपूर्ण डिटॉक्सिफाइंग गुण प्रदान करता है. हालाँकि, कुछ फलों और सब्जियों को शामिल करने से अतिरिक्त लाभ मिल सकते हैं. नींबू और जामुन जैसे फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से निपटने और त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं. इसी तरह, खीरा एक ताजगीपूर्ण तत्व जोड़ सकता है और आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान कर सकता है.
 
3. जलयोजन और त्वचा की देखभाल: एक सहक्रियात्मक दृष्टिकोण

जबकि पानी का सेवन निर्विवाद रूप से महत्वपूर्ण है, चमकदार त्वचा पाने और बनाए रखने के लिए एक व्यापक त्वचा देखभाल दिनचर्या आवश्यक है. शर्मा आपकी त्वचा की देखभाल के हिस्से के रूप में एक सौम्य क्लींजर, मॉइस्चराइजर और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ सुरक्षा के साथ सनस्क्रीन को शामिल करने और फलों, सब्जियों और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखने की सलाह देते हैं.

शर्मा ये साक्ष्य-आधारित त्वचा देखभाल युक्तियाँ प्रदान करते हैं:
 
दिन में दो बार सफ़ाई: आपकी विशिष्ट त्वचा के प्रकार के लिए तैयार किए गए सौम्य क्लींजर से गंदगी, तेल और मेकअप को नियमित रूप से साफ़ करें.

सावधानीपूर्वक मॉइस्चराइजेशन: एक उच्च गुणवत्ता वाला मॉइस्चराइजर जलयोजन बनाए रखने में मदद करता है और त्वचा की बाधा को मजबूत करता है. अपनी त्वचा के प्रकार (तैलीय, शुष्क या मिश्रित) के अनुरूप मॉइस्चराइज़र चुनें.

सन प्रोटेक्शन से समझौता नहीं किया जा सकता है: रंजकता को रोकने के लिए एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक के साथ दैनिक सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है, और समय से पहले बूढ़ा होने से त्वचा कैंसर के विकास की संभावना कम हो जाती है.

आहार अनुकूलन: फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करके अपनी त्वचा को अंदर से पोषण दें.

पर्याप्त पानी का सेवन स्वस्थ, चमकती त्वचा की आधारशिला है. हालांकि डिटॉक्स वॉटर डिटॉक्सिफिकेशन के लिए एक निश्चित समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन यह तरल पदार्थ की खपत बढ़ाने का एक आनंददायक तरीका हो सकता है. याद रखें, निरंतरता महत्वपूर्ण है. सर्वोत्तम परिणामों के लिए, उचित जलयोजन को एक संपूर्ण त्वचा देखभाल दिनचर्या और संतुलित आहार के साथ जोड़ें.

डिस्क्लेमर: यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं लेती. व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी योग्य विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें.

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