जानें सर्दियों में स्ट्रोक से बचाव के उपाय, एक्सपर्ट ने दिए टिप्स

सर्दी का मौसम सर्दी-जुकाम से लेकर जोड़ों के दर्द तक कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियाँ लेकर आता है. इनके अलावा, ठंड के मौसम में एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या जो और भी गंभीर हो सकती है, वह है स्ट्रोक का जोखिम. ICMR - नेशनल सेंटर फॉर डिजीज इंफॉर्मेटिक्स एंड रिसर्च की 2021 की रिपोर्ट के अनुसार, स्ट्रोक भारत में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण और विकलांगता का छठा प्रमुख कारण था.

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स्ट्रोक कैसे होता है, यह बताते हुए, एम्स अस्पताल, डोंबिवली के कंसल्टेंट न्यूरो फिजिशियन और स्ट्रोक स्पेशलिस्ट डॉ. राहुल जानकर कहते हैं, "स्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है जो किसी को भी, कहीं भी और कभी भी हो सकती है. इस स्थिति में, आपके मस्तिष्क के एक खास हिस्से में रक्त का प्रवाह बाधित होता है. इससे मस्तिष्क की कोशिकाएँ मर सकती हैं, जो आपके मस्तिष्क की विभिन्न आवश्यक कार्य करने की क्षमता को ख़राब कर सकती हैं."

इस स्थिति के कारण होने वाली जानलेवा जटिलताओं को देखते हुए, समय पर हस्तक्षेप के लिए जोखिम कारकों को समझना और पहचानना महत्वपूर्ण हो जाता है. मिड-डे डॉट कॉम से बातचीत में, डॉ. राहुल जानकर ने सर्दियों के महीनों में स्ट्रोक के जोखिम कारकों और इसे रोकने के तरीकों के बारे में बताया है.

सर्दियों के मौसम में स्ट्रोक के सामान्य जोखिम कारक

उच्च रक्तचाप: तापमान में ठंड रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है. इससे आपका रक्तचाप काफी बढ़ सकता है. सर्दियों के महीनों में आपकी भूख बढ़ सकती है, जिससे नमकीन खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा हो सकती है. यह उच्च रक्तचाप के जोखिम को और बढ़ा सकता है, जिसे स्ट्रोक होने का मुख्य कारण माना जाता है.

डिहाइड्रेशन: ठंड के मौसम में आपके शरीर से मूत्र के माध्यम से अधिक पानी निकल सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. यह आपकी त्वचा और गुर्दे में रक्त के प्रवाह को नकारात्मक रूप से कम कर सकता है. डिहाइड्रेशन से रक्त गाढ़ा हो सकता है और थक्के जमने का जोखिम बढ़ सकता है. यह आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकता है और स्ट्रोक का कारण बन सकता है.

कम शारीरिक गतिविधि: सर्दियों के दौरान लोग शायद ही कभी बाहर निकलते हैं, जिससे उनकी हरकतें कम हो सकती हैं. इससे अचानक वजन बढ़ने और खराब रक्त परिसंचरण जैसी जटिलताएँ हो सकती हैं, जिससे स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है.

श्वसन संक्रमण: सर्दियों के मौसम में श्वसन संक्रमण, जैसे कि फ्लू और सामान्य सर्दी, का प्रचलन बढ़ जाता है. संक्रमण से हृदय प्रणाली पर सूजन और तनाव हो सकता है, जिससे स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है.

सर्दियों के मौसम में स्ट्रोक से बचने के उपाय

डॉ. जानकर उपरोक्त जोखिम कारकों को प्रबंधित करने और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए निम्नलिखित सुझाव साझा करते हैं.

1. शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपके रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है.

2. अपने आहार को साफ और स्वस्थ रखें. नमकीन या वसायुक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करके सोच-समझकर निर्णय लें.

3. गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और ऐसी चीजें करके अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें जो आपको खुश करती हैं.

4. हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पिएँ क्योंकि यह आपके रक्त को पतला रखने में मदद करता है और साथ ही रक्त प्रवाह को सुचारू बनाए रखता है.

5. रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और स्ट्रोक को रोकने के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवाएँ लें.

6. फ्लू के खिलाफ टीका लगवाना और अच्छी श्वसन स्वच्छता का अभ्यास करना संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है.

डिस्क्लेमर: यह केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं लेता है. व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए कृपया किसी योग्य चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श लें.

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