वर्ल्ड मेंटल हेल्थ वीक 2025: जानें 6 ऑडियोबुक्स जो बदलें आपके नजरिए

मानसिक स्वास्थ्य पर अब पहले से कहीं ज़्यादा ध्यान दिया जा रहा है. ज़्यादा से ज़्यादा लोग इन समस्याओं से निपटने के लिए उत्सुक हैं, ऐसे में इस विषय पर खुद को शिक्षित करना हमेशा मददगार साबित होता है.

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विश्व मानसिक स्वास्थ्य सप्ताह 4 अक्टूबर से मनाया जाता है और 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2025 के साथ समाप्त होता है, लेकिन इस पर बातचीत कभी नहीं रुकती.

हमारे व्यस्त कार्यक्रम के बीच, यह समय है कि हम रुकें और अपने उन पहलुओं पर विचार करें जो वास्तव में मायने रखते हैं, और अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें.

ऑडिबल पर उपलब्ध ये ऑडियोबुक्स मानसिक स्वास्थ्य के प्रति ईमानदार, प्रासंगिक और व्यावहारिक दृष्टिकोण प्रदान करती हैं, साथ ही इस बात पर ज़ोर देती हैं कि हम सभी को भावनाओं से जूझना पड़ता है जो भारी पड़ सकती हैं. ये ऑडियोबुक्स छोटी-छोटी, लगातार आदतें बताती हैं जो बड़ा बदलाव ला सकती हैं. चाहे चिंता, अवसाद से निपटना हो, या बस अपने मन को समझना और उसकी देखभाल करना सीखना हो, ये कहानियाँ और रणनीतियाँ ऐसी बातचीत का रास्ता खोलती हैं जो हम सभी को करनी चाहिए.

मैं कभी भी (अन)हैप्पीयर नहीं रही

शाहीन भट्ट द्वारा लिखित; ऐश्वर्या सिंह द्वारा वर्णित

इस पुस्तक में, शाहीन भट्ट नैदानिक ​​अवसाद के साथ अपने मौन संघर्ष के बारे में खुलकर बात करती हैं, जिसके साथ वह अठारह वर्ष की आयु में निदान होने से पहले वर्षों तक रहीं. वह श्रोताओं को आंतरिक पीड़ा, आत्म-संदेह, निराशा, अकेलेपन और अपने परिवेश के प्रति निरंतर अविश्वास की एक कच्ची झलक देती हैं, जो उन्होंने अपनी दैनिक जीवन में सभी को एक "खुशी का मुखौटा" दिखाते हुए महसूस किया था. डायरी प्रविष्टियों, विचारों और व्यक्तिगत कहानियों के माध्यम से, वह अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को स्वीकार करने और मदद लेने की अपनी यात्रा को दर्शाती हैं. अंततः, यह संस्मरण अवसाद के बारे में बातचीत को सामान्य बनाने के लिए एक व्यापक प्रेरणा के रूप में कार्य करता है, साथ ही भट्ट इस दर्द के वैध होने का आश्वासन भी प्रदान करती हैं. वह श्रोताओं को याद दिलाती हैं कि ठीक होना एक रेखा नहीं है और किसी को भी चुपचाप पीड़ित नहीं होना चाहिए.

जीवन के 11 नियम

चेतन भगत द्वारा लिखित और वर्णित

चेतन भगत "जीवन के 11 नियम" में युवा वयस्कों को सीधे संबोधित करते हैं और बड़े होने के अस्त-व्यस्त, जटिल लेकिन रोमांचक सफ़र पर चर्चा करते हैं. वे व्यक्तिगत किस्से और असफलता और सफलता, दोनों के उदाहरणों का मिश्रण करके यह दर्शाते हैं कि सफलता कोई जादू नहीं है, बल्कि बस स्वस्थ आदतें बनाने, ज़िम्मेदारी लेने और खुद के प्रति ईमानदार रहने का मामला है. अपने स्वास्थ्य और भावनाओं को प्रबंधित करने से लेकर सच्चे रिश्तों को पोषित करने और अपनी गलतियों को स्वीकार करने तक, हर "नियम" आपके जीवन को और अधिक उद्देश्यपूर्ण बनाने की दिशा में एक व्यावहारिक प्रेरणा है. यह पुस्तक किसी ऐसे दोस्त के साथ बातचीत जैसी लगती है जो इस दौर से गुज़रा है, और आपको याद दिलाता है कि आज के छोटे और लगातार फैसले आपके कल के जीवन को आकार दे सकते हैं.

चिंता

सोनाली गुप्ता द्वारा लिखित; मोनाज़ रानीना द्वारा वर्णित

चिंता में, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक सोनाली गुप्ता श्रोताओं को एक करुणामय और ज़मीनी सफ़र पर ले जाती हैं कि चिंता वास्तव में कैसी होती है, खासकर युवा भारतीयों के लिए. वह इस बात की परतें उधेड़ती हैं कि कैसे सोशल मीडिया, कार्यस्थल का तनाव, विवाह और पारिवारिक दबाव जैसी सांस्कृतिक अपेक्षाएँ, और अनिश्चित आर्थिक हालात, ये सब मिलकर इसे और गहरा बनाते हैं. वास्तविक केस स्टडीज़ का उपयोग करके, वह श्रोताओं को यह समझने में मदद करती हैं कि वे जो महसूस कर रहे हैं वह कोई रोज़मर्रा की चिंता नहीं, बल्कि कुछ गहरा है. वह चिंता से निपटने के लिए आसान और व्यावहारिक उपाय भी बताती हैं, जैसे साँस लेने के व्यायाम, सीमाएँ तय करना, आत्म-दया का अभ्यास करना, और यह जानना कि कब मदद लेने का समय है. अंततः, किताब कहती है: आप अकेले नहीं हैं, चिंता कोई दोष नहीं है, और हालाँकि कभी-कभी यह हमेशा आपके जीवन का हिस्सा हो सकती है, आप इसके प्रभाव में रहने के बजाय इसके साथ जीना सीख सकते हैं.

अपने मानसिक झंझट को साफ़ करना

कैरोलीन लीफ द्वारा लिखित और वर्णित

अपनी पुस्तक, "अपने मानसिक झंझट को साफ़ करना" में, डॉ. कैरोलीन लीफ पाठकों को अपने विचारों को समझने की अक्सर अव्यवस्थित और आसानी से भारी पड़ने वाली प्रक्रिया से गुज़ारती हैं. वह दर्शाती हैं कि हम जिस मानसिक अव्यवस्था को ढोते हैं, जिसमें चिंता, संदेह और नकारात्मक व्यवहार के आदतन पैटर्न शामिल हैं, वह कोई व्यक्तिगत कमी नहीं है, बल्कि ऐसी चीज़ है जिसे हम प्रभावी ढंग से बदल सकते हैं. वह अपने पाँच-चरणीय "न्यूरोसाइकल" का उपयोग करते हुए कई अभ्यास प्रदान करती हैं जो हानिकारक सोच के तरीकों पर ध्यान देने, उन पर विचार करने और उन्हें बदलने के व्यावहारिक तरीके सिखाते हैं ताकि हम अपने भीतर शांति, स्पष्टता और भावनात्मक लचीलेपन के लिए जगह बना सकें. यह पुस्तक एक सहायक मार्गदर्शक की तरह है जो आपके साथ बैठकर आपको याद दिलाती है कि आपके अव्यवस्थित मन को भी व्यवस्थित किया जा सकता है और छोटे-छोटे, निरंतर कदम दीर्घकालिक मानसिक शांति प्रदान कर सकते हैं.

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