वर्ल्ड हार्ट डे 2025: जानें कैसे आपका मानसिक तनाव हृदय को करता है प्रभावित

एक ऐसी दुनिया जो तेज़ी से घूमती हुई प्रतीत होती है, में एक खामोश संकट पनप रहा है: तनाव आज लाखों भारतीयों के हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़े खतरों में से एक बन गया है. जहाँ हम कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर पर बारीकी से नज़र रखते हैं, वहीं तनाव की गहरी और अक्सर अनदेखी भूमिका चुपचाप हमारे शरीर को नुकसान पहुँचाती है.

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मुंबई के नानावटी मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल में इंटरवेंशन कार्डियोलॉजी के निदेशक, डॉ. समीर पगड़ बताते हैं, "मरीज़ अक्सर पूछते हैं कि क्या तनाव सचमुच हृदय को `नुकसान` पहुँचा सकता है. उपलब्ध साक्ष्य और अवलोकन संबंधी आँकड़े इस संबंध के बारे में कोई संदेह नहीं छोड़ते. मस्तिष्क और हृदय गहराई से जुड़े हुए हैं, और तनाव, चाहे अचानक हो या लंबे समय तक, हमारे हृदय स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डाल सकता है. तीव्र भावनात्मक तनाव, जैसे अचानक सदमा, क्रोध या शोक, शरीर में एक श्रृंखलाबद्ध प्रतिक्रिया शुरू कर सकता है."

"हमारे अस्पतालों में अब नए मरीज़ों की एक नई श्रेणी देखने को मिल रही है—युवा पेशेवर, गृहिणियाँ, उद्यमी और यहाँ तक कि छात्र भी—सभी बढ़ते रक्तचाप, सीने में दर्द और धड़कन की समस्या से जूझ रहे हैं, अक्सर बिना किसी विशिष्ट जोखिम कारकों के. जब हम कोलेस्ट्रॉल और शुगर के स्तर पर चर्चा करते हैं, तो तनाव की मूक भूमिका अक्सर नज़रअंदाज़ हो जाती है," मणिपाल अस्पताल कनकपुरा रोड, बेंगलुरु में कार्डियोलॉजी कंसल्टेंट डॉ. जी विवेक कहते हैं.

इस विश्व हृदय दिवस पर, डॉक्टर हमारे मन और हृदय के बीच के जटिल संबंधों की गहराई से पड़ताल करते हैं, यह पता लगाते हुए कि कैसे मनोवैज्ञानिक दबाव एक वास्तविक, शारीरिक खतरे में बदल जाता है और हम इसे प्रबंधित करने के लिए क्या कर सकते हैं.

तनाव का अदृश्य प्रभाव

भारत में, तनाव कई रूप धारण करता है—कार्य लक्ष्य, बोर्ड परीक्षाएँ, पारिवारिक अपेक्षाएँ, और आधुनिक जीवन और परंपरा के बीच निरंतर रस्साकशी. डॉ. विवेक कहते हैं, "ज़्यादातर लोग यह नहीं समझते कि ये दबाव सिर्फ़ मन में ही नहीं होते. जब हम तनाव में होते हैं, तो शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन छोड़ता है. ये हार्मोन हृदय गति और रक्तचाप बढ़ाते हैं, जो अस्थायी रूप से तो मददगार होता है, लेकिन अगर ये हफ़्तों या महीनों तक बढ़े रहें तो खतरनाक हो सकता है."

डॉ. पगड़ कहते हैं, "मस्तिष्क और हृदय गहराई से जुड़े हुए हैं, और तनाव, चाहे अचानक हो या लंबे समय तक, हमारे हृदय स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डाल सकता है. तंत्रिका तंत्र के बार-बार सक्रिय होने से हृदय प्रणाली कमज़ोर हो जाती है." तनाव हमारी रक्त वाहिकाओं की महीन परत को नुकसान पहुँचाता है, रुकावटों को बढ़ावा देता है और सूजन पैदा करता है, जिससे दिल के दौरे, स्ट्रोक और यहाँ तक कि अचानक हृदय गति रुकने का खतरा बढ़ जाता है. डॉ. विवेक कहते हैं, "भारत के हर हृदय रोग विशेषज्ञ के पास अपेक्षाकृत युवा और स्वस्थ मरीज़ों की कहानियाँ हैं जो एक विशेष रूप से तनावपूर्ण दौर के बाद आपातकालीन कक्ष में पहुँचे."

अंदर क्या होता है: तनाव और हृदय रोग का शरीरक्रिया विज्ञान

“इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, तनाव को एक चिंगारी के रूप में कल्पना करें जो मस्तिष्क को सक्रिय करती है. एमिग्डाला, हिप्पोकैम्पस और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स ऐसे संकेत भेजते हैं जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष को सक्रिय करते हैं, जिससे तनाव हार्मोन मुक्त होते हैं. एड्रेनालाईन हृदय गति और रक्तचाप बढ़ाता है. कोर्टिसोल शर्करा और वसा के चयापचय को बदल देता है, जिससे रक्त के थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है. ये दोनों मिलकर धमनियों को सख्त कर सकते हैं, प्लाक के फटने को बढ़ावा दे सकते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में सूजन पैदा कर सकते हैं,” डॉ. पगाड बताते हैं. यह बताता है कि तनाव केवल मन की भावना नहीं है—यह एक जैविक स्थिति है जो हृदय रोग के पाठ्यक्रम को आकार दे सकती है.

तीव्र बनाम दीर्घकालिक तनाव

“तीव्र भावनात्मक तनाव, जैसे अचानक सदमा या शोक, "लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, जिससे हार्मोन का प्रवाह बढ़ जाता है जिससे हृदय की धड़कन तेज़ हो जाती है और रक्तचाप तेज़ी से बढ़ जाता है. इससे रक्त वाहिकाएँ संकरी हो सकती हैं और हृदय की लय गड़बड़ा सकती है. तनाव-प्रेरित कार्डियोमायोपैथी या `ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम` नामक एक सुप्रसिद्ध स्थिति इस बात का एक उल्लेखनीय उदाहरण है कि कैसे अचानक भावनात्मक उथल-पुथल तीव्र हृदय गति रुकने का कारण बन सकती है,” डॉ. पगड़ कहते हैं.

यदि अल्पकालिक तनाव हृदय को झकझोर देता है, तो दीर्घकालिक तनाव चुपचाप उसे नष्ट कर देता है. काम के दबाव या आर्थिक चिंताओं जैसे स्रोतों से उत्पन्न दीर्घकालिक तनाव, शरीर को निरंतर सतर्क अवस्था में रखता है. डॉ. पगड़ कहते हैं, “लंबे समय तक तनाव लगातार उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, धमनियों को नुकसान पहुँचाकर रक्त वाहिकाओं में सूजन बढ़ा सकता है और शरीर की संवहनी क्षति की मरम्मत करने की क्षमता को कम कर सकता है.”

हृदय पर तनाव के प्रभावों का चिकित्सकीय मूल्यांकन कैसे करें

“व्यवहार में, हम केवल इस बात पर निर्भर नहीं रहते कि मरीज़ हमें अपने तनाव के बारे में क्या बताते हैं,” डॉ. पगड़ बताते हैं. आज, कई उपकरण डॉक्टरों को हृदय पर तनाव के प्रभाव को समझने में मदद करते हैं:

हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV): एक सरल ईसीजी-आधारित माप जो दर्शाता है कि तंत्रिका तंत्र तनाव और विश्राम को कितनी अच्छी तरह संतुलित कर रहा है. कम HRV अक्सर

उच्च हृदय जोखिम का संकेत देता है.

तनाव परीक्षण: ट्रेडमिल परीक्षणों के अलावा, कुछ प्रयोगशालाएँ हृदय रक्त प्रवाह की निगरानी करते हुए मानसिक तनाव संबंधी कार्यों (जैसे दबाव में अंकगणित हल करना) का उपयोग करती हैं. इससे "मौन" तनाव-प्रेरित इस्किमिया का पता चलता है जो अन्यथा प्रकट नहीं हो सकता है.

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