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Updated on: 09 March, 2025 04:15 PM IST | Mumbai
गर्मियों में चिया सीड का पानी पीना शरीर को हाइड्रेटेड रखने, पाचन सुधारने, वजन कम करने, ऊर्जा बढ़ाने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
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गर्मियों में शरीर को ठंडक देने के लिए सही आहार का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण होता है. गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में चिया सीड का पानी पीना एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है. चिया सीड्स अपने पोषण तत्वों और स्वास्थ्य लाभों के कारण एक सुपरफूड माने जाते हैं. आइए जानते हैं गर्मियों में चिया सीड का पानी पीने के फायदों के बारे में.
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>> हाइड्रेशन में मदद करता है
गर्मियों में अधिक पसीना निकलने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. चिया सीड्स पानी को अपनी संरचना में समाहित कर सकते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. चिया सीड्स पानी में डालने से यह उसे सोखते हैं और शरीर को धीरे-धीरे हाइड्रेट करते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है.
>> पाचन को बेहतर बनाता है
चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है. गर्मियों में अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं, जैसे एसिडिटी या कब्ज़. चिया सीड्स का पानी पीने से ये समस्याएं कम हो सकती हैं, क्योंकि फाइबर शरीर को साफ रखने और पाचन में मदद करता है.
>> वजन कम करने में सहायक
चिया सीड्स में उच्च मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. गर्मियों में हल्का और ताजगी से भरा आहार लेना बहुत जरूरी होता है, और चिया सीड्स का पानी पीने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे अत्यधिक खाने की इच्छा कम होती है और वजन नियंत्रण में रहता है.
>> ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है
चिया सीड्स में प्राकृतिक शर्करा, प्रोटीन और फाइबर होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का कार्य करता है. गर्मी के मौसम में थकान और आलस महसूस होना आम है, लेकिन चिया सीड्स का पानी पीने से ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है, जिससे दिनभर ताजगी बनी रहती है.
>> त्वचा के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेटेड और ग्लोइंग बनाए रखते हैं. यह त्वचा को अंदर से पोषण देने का काम करते हैं, जिससे त्वचा पर झुर्रियां और सूखापन कम होते हैं.
गर्मियों में चिया सीड का पानी पीना न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि यह पाचन, वजन कम करने, ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करता है. इसे अपने डाइट में शामिल करके आप इस गर्मी में ताजगी और सेहत का आनंद ले सकते हैं.
